1) Πίνουμε ένα ποτήρι νερό 10 λεπτά πριν το φαγητό μας
2) Σερβίρουμε το φαγητό μας σε μικρά πιάτα, χρησιμοποιούμε παιδικά σκεύη έτσι ώστε να τρώμε λιγότερο
3) Μασάμε αργά. Χρειαζόμαστε περίπου 20 λεπτά για να νιώσουμε κορεσμό
4) Μοιραζόμαστε το γλυκό μας
5) Χρησιμοποιούμε περισσότερα μπαχαρικά παρά αλάτι
6) Προσέχουμε την ποσότητα του λαδιού που χρησιμοποιούμε
7) Αποφεύγουμε την κατανάλωση υδατανθράκων και αυξάνουμε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων εποχής
Για περισσότερες πληροφορίες συζητήστε με τον Ενδοκρινολόγο σας Αθανάσιο Ζήλο στα Μελίσσια Αττικής.
