Χρήσιμες πληροφορίες για τη διατροφή των διαβητικών από τον Ενδοκρινολόγο-Διαβητολόγο Αθανάσιο Ζήλο στα Μελίσσια Αττικής

Διατροφή στο σπίτι

Προσέχουμε η παρασκευή των φαγητών να γίνεται με υγιεινό τρόπο

Δεν τρώμε ποτέ μπροστά σε τηλεόραση ή μπροστά στον υπολογιστή

Δεν τρώμε όταν είμαστε θυμωμένοι ή στενοχωρημένοι

Δεν παραλείπουμε τα ενδιάμεσα γεύματα (δεκατιανό)

Πίνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας

Στη διατροφή μας συμπεριλαμβάνουμε πάντα λαχανικά-φρούτα

Σερβίρουμε το φαγητό μας σε μικρά σκεύη

Ξεκινάμε με τη σαλάτα

Τρώμε το φαγητό μας αργά

Δεν ξαναγεμίζουμε το πιάτο μας

Αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών

Σηκωνόμαστε από το τραπέζι όταν τελειώσουμε τη μερίδα μας

Διατροφή στο εστιατόριο

Πριν βγούμε για φαγητό τρώμε μια σαλάτα ή ένα φρούτο στο σπίτι

Παραγγέλουμε πρώτοι έτσι ώστε να μην παρασυρθούμε από τους υπολοίπους

Επιλέγουμε υγιεινούς τρόπους παρασκευής φαγητού

Ξεκινάμε με μια σαλάτα

Τρώμε το φαγητό μας αργά

Δεν ¨τσιμπάμε¨ από τους άλλους

Αποφεύγουμε το αλκοόλ

Ζητούμε από το σερβιτόρο να πάρει το πιάτο μας μόλις τελειώσουμε το γεύμα μας

Συζητήστε το θέμα με τον ενδοκρινολόγο και το διαιτολόγο σας