Το κολύμπι στη θάλασσα αποτελεί μια από τις καλύτερες και υγιεινότερες συνήθειες που μπορούμε να έχουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Θα πρέπει όμως να λαμβάνουμε και κάποιες προφυλάξεις, έτσι ώστε να αποφύγουμε τα πιθανά παραστρατήματα που θα καταστρέψουν τις διακοπές μας.

Για το λόγο αυτό θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη σημασία στα παρακάτω

 

 

 

• Αποφεύγουμε τη μετάβαση στην παραλία κατά τις ζεστές ώρες της ημέρας, ενώ θα πρέπει να λαμβάνουμε και τα ενδεδειγμένα μέτρα προστασίας από τον ήλιο (καπέλο, ομπρέλα, κλπ)

• Αποφεύγουμε  να πηγαίνουμε στην παραλία χωρίς την παρέα κάποιου φίλου μας ο οποίος θα μας βοηθήσει αν προκύψει ανάγκη

• Δεν θα πρέπει να καταναλώνουμε αλκοόλ ή αναψυκτικά τα οποία θα απορυθμίσουν το σάκχαρο μας. Προτιμείστε δροσερό νερό

• Μετράμε το σάκχαρο μας πριν ξεκινήσουμε το κολύμπι και προχωράμε  στις ενδεδειγμένες κινήσεις για να αποφύγουμε υπογλυκαιμίες ή υπεργλυκαιμίες

• Αποφεύγουμε να κολυμπάμε σε μεγάλη απόσταση από την ακτή. Προτιμάμε να κολυμπάμε κατά μήκος της ακτής

•  Προφυλάσσουμε τα πόδια μας από πιθανούς τραυματισμούς ή εγκαύματα από την καυτή άμμο. (Διαβάστε τις οδηγίες για τη φροντίδα του Διαβητικού ποδιού)

• Συνυπολογίζουμε την ώρα του μπάνιου στο ημερήσιο πρόγραμμα άσκησης μας, έτσι ώστε να αποφύγουμε τις υπογλυκαιμίες

 

 

Σας ευχόμαστε καλό καλοκαίρι και καλές βουτιές